fbpx

Légzés – tanulj meg rendesen lélegezni!

Amikor csak teheted, figyeld a légzésedet! Amikor kellemetlen érzés kerít a hatalmába, vagy nem kívánatos élethelyzetbe kerülsz, kezdd el figyelni a légzésedet. A légzésfigyelés által azonnal kikapcsol a stresszközpont és te megnyugszol.

A hasi légzés sokkal nagyobb térfogaton teszi lehetővé a sejtjeidet megújító energia be- és kiáramlását, ezért célszerű a légzésfigyeléssel együtt átkapcsolni a légzésedet hasi légzésre. Most is kipróbálhatod, amíg ezt olvasod. A hasi légzés jelentős mértékben csökkenti a szív leterheltségét és áldásos vérbőséghez juttatja az alhasi szerveket. Amikor már figyelni tudsz a légzésedre, akkor gyakorlatilag ezzel egyidőben már meg is tanultál meditálni.

Az egyenletes és koncentrált légzés már önmagában egyfajta meditáció. Ilyenkor összekapcsolódik az agy két féltekéje. Meditatív állapotban azokra a régóta nyugtalanító kérdésekre is megoldást találhatunk, amelyekre racionális logikával hosszú ideje képtelenek vagyunk helyes választ adni, vagy megoldást találni. Agyunk meditatív állapotba hozatalának legegyszerűbb és legrövidebb módja a légzés tudatos szabályozása. Ez már önmagában is elegendő a stressz és a depresszió csökkentésére anélkül, hogy komolyabb, mélyebb meditációs szintig kellene eljutni.

Forrás: VivaNatura

További bejegyzések

Előadóink írták

A vírusok a barátaink!

A vírusok – szövetségesek? Ne próbáljuk meg kiirtani őket – inkább lépjünk velük szövetségre! A vírusok ugyanis minden korszakot túléltek és túlélnek; ők a Föld

Tovább »
Gyermekeink egészsége

Autizmus – ismerjük fel!

Autizmus: az elmúlt 4 évben 16 autista gyermekkel kerestek meg szüleik, mely egy ilyen kis lakosú városban és vonzáskörzetében szerintem nagy szám ennyi idő alatt.

Tovább »

További előadások

Sikeres feliratkozás!

Köszönjük!