Longevity Summer Fitt - A nagy átalakulás
Longevity - Irány a nyár! - nemcsak egy szokványos program, hanem egy életmódváltó közösség, ahol mindenki megtalálhatja a saját útját az egészség és vitalitás felé! 💪✨
- INDULÁS: Április 7. hétfő
- Nyolc hetes nyári felkészítő program
A Longevity Fitt neked szól, ha:
... nem elégszel meg azzal, hogy lefogyj gyorsan pár kilót, hanem szeretnéd energikusabbnak, erősebbnek és kiegyensúlyozottabbnak érezni magad, miközben egy támogató közösség segít az utadon.
Ez nem csak edzés és táplálkozás, hanem egy élmény, amely átalakítja a tested, erősíti az elméd, és segít rátalálni a benned rejlő erőre.
Ahogy már korábban megmutattuk: soha nem késő változtatni és teljesen más pályára állítani az életünket és saját kezünkbe venni a sorsunkat.
A program vezetői
Keresztes Nikoletta
A Feminity Motion Női mozgásélmény megálmodója, csoportos-és személyi edző, életmód- és táplálkozási tanácsadó, életvitel konzulens.
Szántai - Csonka Enikő
BodyWakes alapító, egészségmentor, táplálkozási szakértő, okleveles funkcionális táplálkozási tanácsadó, fitness szakember, fitness modell világkupa győztes, a BodyWakes Életmód Akadémia alapító tagja
Dr. Szűcs Zoltán
Gyógyszerész, Fitoterapeuta,
a Paracelsus Tinktúrák fejlesztője
Árvai Péter
Az Igneum akadémia alapító mentora, Az Integratív Medicina Egészség Klub társalapítója. A nyugati ezoterikus tudományok kutatója
A NYOLC HETES PROGRAM TEMATIKÁJA:
1. HÉT programja:
Április 7. 20:00: Kalóriacsökkentés és fogyás: hogyan működik, és milyen hibákat kerülj el? - Dr. Szűcs Zoltán előadás
Számolni vagy nem számolni? Kalóriák, de nem mindegy honnan… Fehérjék, zsírok, szénhidrátok mint kalóriaforrások. Nem minden a BMI! Fogyás mechanizmusa(i), hogy csináld és hogyan ne csináld? A jojó effektus…, de miért történik mindez?
Heti edzésprogram:
Hétfő: Mozgásmeditáció - Nikivel
Kedd: Bothmer-gimnasztika alapok - Encivel
Szerda: Mellkasnyitó gyakorlatok - Nikivel
Csütörtök: Csípőnyitó gyakorlatok - Encivel
Péntek: Reakció alapú, játékos mozgás (kezdő) - Nikivel
Szombat: Dinamikus nyújtás, teljes test - Encivel
Vasárnap pihenőnap (lehetőség az elmulasztott edzések pótlására)
2. HÉT programja:
Április 14. 20:00: CukorStop - (Inzulinrezisztencia és diabetes) - Dr. Szűcs Zoltán
A szénhidrátok szerepe a szervezetünk működésében. Szénhidrát és szénhidrát között is óriási különbség van. Cukorstop! Miért hízunk el a szénhidrátoktól? Fogyókúra vagy étrend? Anyagcsere gyorsítása tudatosan
Heti edzésprogram:
Hétfő: Prehab edzés, alsótest - Nikivel
Kedd: Bothmer-gimnasztika II. Encivel
Szerda:Gerinctréning - Nikivel
Csütörtök: Prehab edzés, felsőtest - Encivel
Péntek:Stresszcsökkentő intuitív mozgás - Nikivell
Szombat: CORE izmok erősítése (kezdő)
Vasárnap pihenőnap (lehetőség az elmulasztott edzések pótlására)
3.HÉT program:
Április 21. 20:00: Bél-agy tengely, emésztés és idegrendszer - Dr. Szűcs Zoltán
Hogyan kommunikál a bélrendszerünk az agyunkkal? és miért olyan fontos ez? Mikrobiom és idegrendszer szoros együttműködése. Mi az a bél-agy tengely? Ha nem jól emésztünk, akkor tényleg idegesek leszünk? és fordítva? Alvás az emésztés és a fogyás kapcsolata. Hormonok a bélrendszerünkben?
Heti edzésprogram:
Hétfő: LISS, alacsony intenzitású kardió edzés - Nikivel
Kedd: Alakformáló felsőtest (kezdő) - Encivel
Szerda: Könnyed zsírégető edzés, teljes test - Nikivel
Csütörtök: Alakformáló alsótest (kezdő) - Encivel
Péntek:Reakció alapú, játékos mozgás (kezdő) - Nikivel
Szombat: CORE izmok erősítése (középhaladó) - Encivel
Vasárnap pihenőnap (lehetőség az elmulasztott edzések pótlására)
4. Hét program:
Április 28. 20:00: Anyagcsere típusok, különbségek, nem vagyunk egyformák - Szántai-Csonka Enikő
Miért nem vagyunk egyformák? Miért nem működnek a sablonok? Milyen táplálkozási típusok vannak? Milyen hormontípusok vannak? Hogyan tudjuk szervezetet a természetes egyensúly felé kormányozni?
Heti edzésprogram:
Hétfő: LISS, alacsony intenzitású kardió edzés - Nikivel
Kedd:Alakformáló felsőtest (középhaladó) - Encivel
Szerda: HILIT, magas intenzitású-ízületkímélő edzés - Nikivel
Csütörtök: Alakformáló alsótest (középhaladó) - Encivel
Péntek: Reakció alapú, játékos mozgás (középhaladó) - Nikivel
Szombat: CORE izmok erősítése (középhaladó) - Encivel
Vasárnap pihenőnap (lehetőség az elmulasztott edzések pótlására)
5. HÉT program:
Május 5. 20:00: Stresszkezelés a mindennapokban - Keresztes Nikoletta
Autonóm idegrendszeri dominancia (szimpatikus és paraszimpatikus) Személyiségtípusok meghatározása Szomatikus gyakorlatok hatása az idegrendszerre Aktív és passzív meditációs lehetőségek Különböző légzéstechnikák
Heti edzésprogram:
Hétfő:Erősítő edzés, felsőtest - Nikivel
Kedd:TABATA (középhaladó) - Encivel
Szerda: Erősítő edzés, alsótest - Nikivel
Csütörtök: HIIT edzés + has - Encivel
Péntek:Funkcionális köredzés, teljes test - Nikivel
Szombat: CORE izmok erősítése (középhaladó) - Encivel
Vasárnap pihenőnap (lehetőség az elmulasztott edzések pótlására)
6. HÉT program:
Május 12. 20:00: Egyes egészségügyi kihívások és hormontípusok tükrében más edzés módszer az, ami javasolt - Szántai-Csonka Enikő
Mindenki teste másképp reagál a mozgásra, és bizonyos egészségügyi kihívások vagy hormontípusok eltérő edzésmódszert igényelnek. Ha megérted, hogyan működik a szervezeted, hatékonyabban választhatsz olyan edzést, amely támogatja az egészséged és segít elérni a céljaid.
Heti edzésprogram:
Hétfő: Erősítő edzés, felsőtest - Nikivel
Kedd: TABATA (középhaladó) - Encivel
Szerda:Erősítő edzés, alsótest - Nikivel
Csütörtök:HIIT edzés + has - Encivel
Péntek: Funkcionális köredzés, teljes test - Nikivel
Szombat: CORE izmok erősítése (középhaladó) - Encivel
Vasárnap pihenőnap (lehetőség az elmulasztott edzések pótlására)
7.HÉT program:
Május 19. 20:00: Az érzelmi evés lelki hátterei - Keresztes Nikoletta
Az érzelmi evés gyakran nem a valódi éhségről szól, hanem a feldolgozatlan érzésekről, stresszről vagy hiányérzetről. Ha felismered, mi áll a háttérben, megtanulhatod más módon kezelni az érzelmeidet, és kiegyensúlyozottabb kapcsolatot alakíthatsz ki az étkezéssel.
Heti edzésprogram:
Hétfő:Teljesítménynövelő légzés + zsírégető intervall - Nikivel
Kedd: Alakformáló felsőtest (haladó) - Encivel
Szerda: HIIT edzés + has (haladó) - Nikivel
Csütörtök: Alakformáló alsótest (haladó) - Encivel
Péntek: Mobilizáció, teljes test (középhaladó-haladó) - Nikivel
Szombat: CORE izmok erősítése (haladó) - Encivel
Vasárnap pihenőnap (lehetőség az elmulasztott edzések pótlására)
8. HÉT program:
Május 26.20:00: Étrendkiegészítők, gyógynövények a fogyás szolgálatában - Dr. Szűcs Zoltán
Hogyan tudjuk gyógynövényekkel támogatni az emésztést és a fogyást? Anyagcsere gyorsítása. Cukorgyilkos gyógynövények. Étrend-kiegészítők testsúlykontroll céljából. A mozgás támogatása gyógynövényekkel. Kalóriaégetés, azaz termogén hatású gyógynövények.
Heti edzésprogram:
Hétfő: Teljesítménynövelő légzés + Funkcionális köredzés - Nikivel
Kedd:Erősítő edzés (haladó) - Encivel
Szerda: HIIT edzés (haladó) - Nikivel
Csütörtök: Bothmer-gimnasztika - Encivel
Péntek: Relaxációs légzés (esti órákban ajánlott) - Nikivel
Szombat: Statikus nyújtás, teljes test - Encivel
Vasárnap pihenőnap (lehetőség az elmulasztott edzések pótlására)
Kiemelt bónuszok a programhoz
Gyógynövények a házipatikában
Webkonferencia felvételek
19.000 Ft értékű ajándék
Longevity - Prevenció mesterfokon
Webkonferencia felvételek
A Longevity program bevezető konferenciája. Mindenképpen a figyelmedbe ajánljuk, erős alapokat ad a kezdéshez!
19.000 Ft értékű ajándék
Örökös tagság a Longevity csoportban
Nem engedjük el a kezed a végén sem. Hozzájáruló, segítő, zárt Facebook csoportunkban mindig meghagyjuk a helyed, így a későbbiekben is támaszkodhatsz a közösségre.
AJÁNDÉK A PROGRAMHOZ
3 hónap hozzáférés a tartalmakhoz
Előfordul, hogy nincs ideje az embernek tanulni, készülni. 3 hónapig garantáljuk a hozzáférésed a program befejezte követően, így bármikor bepótolhatod a lemaradásod.
AJÁNDÉK A PROGRAMHOZ
Összesen 38.000 Ft értékű ajándék a 8 hetes programhoz
További extrák
PDF mintaétrend receptekkel, bevásárlólistával
Átlag 1800 kcal, egyensúlyi, 7 napos mintaétrend, reggeli-ebéd-vacsora-nasi
OFFLINE találkozó 8 hét után a Margit-szigeten
A 8 hetes program lezárásaként egy különleges, offline találkozón várunk a Margit-szigeten, ahol együtt ünnepelhetjük a közös utat. Mozgás, játék, relaxáció és mély beszélgetések segítenek majd abban, hogy ne csak testileg, hanem lelkileg is feltöltődj, és valódi kapcsolódásokat építs.
Extra előadás - Árvai Péter
Egészség és a flow élmény – Az egészség és a magasabb tudatosság kapcsolata! – vizsgáljuk meg a spiritualitás fejlődés és a testi, lelki egészség összefüggéseit.
